건강으로 부터 행복을 :)

다이어트를 할 때 쉽게 접할 수 있는 음식 중 하나 바로 오이입니다. 오이는 수분감이 좋아서 이미 다이어트에 좋다는 이야기를 많이 들었고, 따로 조리 없이 바로 먹을 수 있어서 쉽게 접할 수 있는 음식입니다. 그러나, 이 오이를 먹을 때 껍질을 벗기고 먹어야 하는지, 바로 먹어야 되는지에 대해서 헷갈리는 분들도 있으신데, 오늘은 오이와 오이껍질의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.  오이의 효능 우선 우리가 주로 먹는 오이의 효능에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 1. 풍부한 수분공급오이하면 수분이 풍부한 야채로 알고 있습니다. 오이의 수분은 95%나 차지할 정도로 많은 수분을 가지고 있어서, 우리 체내에 수분 공급에 많은 도움을 줍니다. 그래서 등산하시는 분들이 자주 가져가는 음식 중 하나가 당근이..

여성에게 있어서 어느 곳 보다 신경이 쓰이는 곳이 바로 난소입니다. 난소는 단순히 난자 생성만을 하는 곳이 아닌 호르몬도 같이 조절되는 곳으로, 사람은 호르몬에 지배되기 때문에, 더욱더 신경써야 하는 부분입니다.이 난소에 물혹이 생긴것을 난소 낭종이라고 합니다. 오늘은 이 난소 물혹 즉 낭종의 원인과 크기와 위치와의 관계 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  난소 물혹(낭종)이란? 난소 낭종은 난소에 생기는 주머니 모양의 덩어리입니다.그 주머니 안에는 액체나 조직이 차 있는 상태입니다. 액체 이외에 대표적으로는피젤리처럼 끈끈한 물질살이나 뼈 / 기름과 같은 혼합물질근종형태의 혹신체의 어느곳이든 물혹이 생긴다고 한다면 건강에 대한 주의를 해야 되는시기인데, 이 낭종은 크게 기능성 그리고 비기능성 낭종으로..

여러분들은 블랙커피 즉 아메리카노를 하루에 몇 잔 드시나요? 설탕이 포함되지 않는 커피를 말하는 것으로 건강에 해로운 첨가물을 전혀 넣지 않는 블랙커피를 의미합니다. 이 블랙커피는 당뇨인 분들에게도 도움이 됩니다.  주식을 넘어서 문화와 습관이 되어 버린 이 커피오늘이 블랙커피 즉 아메리카노에 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다  블랙커피 아메리카노 효능 1. 당뇨에 도움블랙커피를 꾸준히 마시게 되면 제 2형 당뇨병에 걸릴 위험성이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 커피 원두에는 클로로겐산이라는 항산화 물질이 들어 있는데, 이 클로로겐산은 특히 혈당을 조절하는데 큰 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 그런데 이 클로로겐산은 너무 강한 열에는 파괴되기 때문에, 낮은 온도에서 볶은 커피에서 많이 얻을 수 있..

겨울철 밖에 돌아다니다 보면 추운날씨지만 참 먹을게 많이 있습니다. 최근에는 특히 편의점에서까지 자주 파는 겨울철 음식이 있는데요. 편의점 앞만 들어가면 달달한 냄새가 풍기는 경험이 한번쯤 있으실겁니다! 그 향기의 주인공의 바로 고구마 입니다. 특히 겨울철은 군고구마 형태로 많이 먹게 되죠?오늘은 이 고구마, 생고구마의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.  생 고구마 효능 1. 장 건강 기능에 도움생 고구마 효능 첫번재는 장기능 건강을 증가시키는데 도움이 됩니다. 특히 생고구마는 섬유질이 풍부해서 배변활동을 도와주는데 도움이 됩니다. 우리 몸에서 배변 활동이 잘 되지 않으면 장내 숙변이 쌓이게 되고, 그 숙변이 쌓이게 되면 장내에서 염증을 일으켜 장누수 증후군을 통해, 장내 유해균들이 혈관을 타고 돌..

여러분들은 올챙이배라고 들어보셨나요? 다양한 몸은 형태가 있겠지만, 손발은 가는편인데 유독 배만 뽈록하게 튀어난것이 바로 올챙이배입니다. 그냥 덩치가 있어보이는것이 아닌 앞배만 나왔고, 유독 복부비만으로 가지고 이는 올챙이배입니다. 오늘은 이 배의 올챙이배 원인과 복부비만에 대한 원인과 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올챙이배 원인 올챙이배의 원인이라고 한다면 크게 네가지로 나눠볼 수 있습니다.내장지방피하지방나쁜 자세변비그 4가지 중 가장 올챙이배 원인 중 대표적인 것이 바로내장지방입니다.내장지방은 피하지방보다 더 무서운 병으로 병의 위험성으로 보면 피하지방보다 5배나 더 무서운 위험성을 가지고 있는것이 바로 내장지방입니다. 내장 지방은 복부 근처에 우리 장기안에 쌓인 지방이쌓인것을 말합니다. 이..

혹시 나폴레옹 수면법이라고 들어보신 적 있으신가요? 요즘 사람들은 잘 자는 것만큼 잘 자는 것도 건강에 있어서 아주 중요하다고 합니다. 특히나 수험생이나, 고시생, 투잡족 등 잠과의 전쟁에서 항상 견디시는 분들이 많은데, 잠을 제대로 자지 못하면 하루 컨디션이 망가지게 때문에, 더욱더 중요합니다.  보통 하루 수면시간은 7~8시간을 잡고 있는데, 사회생활하는 사람들은 대부분 그 시간을 풍부하게 자기에는 굉장히 어렵습니다. 그래서 고안된것이 바로 나폴레옹 4시간 수면법인데 이 부분에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.  네폴레옹 4시간 수면법이란?불면증에 시달린 나폴레옹이 생체리듬에 맞춘 수면법을 고안해서 만든 것이 바로 나폴레옹 수면법입니다.여기서 중요한것은 수면의 시간에 집중한 것이 아닌 수면의 질에 ..

대상포진이라고 한다면, 아마 면역력이 떨어질 때 걸리는 피부병 정도로 생각을 할 텐데, 한번 걸려보신 분들은 어마어마한 고통때문에 두려움을 가지고 있는 병이기도 합니다. 그렇기 때문에 걸리기보다는 대상포진 예방접종을 통해서 미리 예방을 할 수가 있는데, 오늘은 대상포진 원인 증상 그리고 예방접종과 후 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 대상포진이란? 대상포진은 수두를 일으키는 바이러스, 즉 수두-대상포진 바이러스가 원인이 됩니다. 보통 이 수두대상포진 바이러스는 바로 현상이 나타나는것이 아닌 신경에 숨어 잠복기를 거치다가 면역력이 약해질때쯤 재활성화해서 피부에 발진과 더불에 통증을 일으킵니다. 보통은 나이가 많은 성인이나 면역이 약한 어린아이에게 잘 나타나나, 요즘은 연령 상관없이 전 연령에 많이 나타나는..

저는 어렸을 때 드라마에서 충격적인 장면을 봤었습니다. 그것은 바로명랑소녀성공기에서 사람들에게 홍보를 하기 위해서 립스틱을 먹으면서 사람들의 호기심을 끄는 장면이었죠!그때만 하더라도 신선항충격을 받았습니다! 그 립스틱에 대해서 오늘은 이야기를 해보려고 하는데립스틱에도 유통기한이 있다는 사실 알고 계셨나요? 식품에만 존재하지 않는 바르는 화장품에도 유통기한이 있는데, 흔히 먹지 마세요. 피부에 양보하세요라는 말을 들어보셨던 것처럼 피부가 화장품을 먹는다는 표현도 씁니다. 그중에 립스틱은 우선은 입에 바르면 가장 많이 먹는 것이 바로 내가 될 수 있죠 본격적으로 알아볼까요?   립스틱은 보통 유통기한이라는 단어보다 사용기한이라는 단어를 많이 쓴다는 사실 아시나요?우선 립스틱의 유통기한을 이야기를 해드리면 보..

기립성 저혈압이라고 들어보셨나요? 앉았다가 갑자기 일어날 때 머리가 어지럽고 핑 도는 느낌이 들었던 적 있으실 겁니다. 이럴 때 보통 기립성 저혈압이라고 합니다. 기립성 저혈압은, 시간과 장소에 따라서 갑자기 의식을 잃게 되는 위험도 있을 수 있어서 가볍게 넘어가서는 안되는 병 중 하나입니다. 오늘은 이 기립성 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.기립성저혈압이란?기립성저혈압원인기립성저혈압증상기립성저혈압에 좋은음식은? 기립성저혈압 기립성 저혈압은 앉거나 서 있을 때 혈압이 갑자기 낮아지는 현상을 의미합니다. 보통 누워있을 때와 비교했을대 일어서게 되면 혈압이 떨어지게 되는데, 몸의 자세를 바꿀 때 혈액이 하체로 쏠리면서 혈압이 일시적으로 감소하는 현상입니다.혈압이 보통 20mmHg 이상 떨어질 때를 기립..

보통 머리가 어지러울 때 보통 여성분들이 머리가 어지러울 때 먼저 생각하는 것 바로 빈혈이죠? 여성분들이 주기적으로 한느 생리 때문에 피가 부족한 느낌을 많이 받게 됩니다. 그런데 빈혈 하면 같이 사람들이 알고 있는 철분에 대해서도 이야기를 하게 되고 이 두 부분을 헷갈려하는 분들이 많습니다. 빈혈수치는 혈액속의 헤모글로빈 수치를 의미하고철분수치는 혈액안의 철분의 양을 의미하게 됩니다.   혈액 속 단백질인 페리틴 즉 페리틴 농도에 따라 철분수치가 적용이 되고,빈혈 수치는 위에 말한 페리틴 수치와 빈혈수치 모두 포함된 즉빈혈수치 > 철분수치의 범위로 보시면 됩니다.   빈혈수치 8 이면 정상인가? 빈혈수치는 남자와 여자의 정상수치가 조금 다릅니다.여자의 빈혈수치는 12~16g/dL남자의 빈혈수치는 13~..