엄지 발가락 아래 통증 종자골염 원인과 치료 해결 방법은? 진행후기

한 6개월 전이었을까요? 제가 나름 자신 있었던 발건강에 갑자기 적신호가 와서 병원에 다니게 되었고, 아직도 통증이 조금 남아있는데, 발바닥 통증이라고 해서 처음에는 당연히 족저근막염이라고 생각을 했는데, 병원에 가보니 종자골염이라고 하더라고요. 이름만 들어도 뭔가 섬뜩한데 지금은 통증이 전보다는 많이 좋아지고 있습니다. 오늘은 그래서 종자골염의 원인과 치료해결 방법에 대해서 리얼 후기로 포스팅해 보겠습니다.

 

 

종자골염이란?

 

 

종자골염을 이해하려면 먼저 종자골부터 한번 알아보겠습니다

종자골은 엄지발가락에서 조금 내려오면 가장 앞발바닥이 두 개로 나누어지는데 그 중간쯤에 위치한 뼈라고 보시면 됩니다. 종자골이라고 불리는 것은 씨앗처럼 생겼다고 해서 불려지고, 발을 움직이고 균형을 잡는데 필요한 부위라고 보시면 됩니다.

 

 

 

종자골염 원인

 

1. 무리한 사용

 

종자골염 부위를 무리하게 많이 사용하게 되면, 종자골이 받는 충격으로 인해서 스트레스라 발생해서 염증이 일어날 수 있습니다. 유독 조심해야 되는 종목이 농구나 축구 같은 구기 종목, 즉 발을 심하게 굴리는 운동을 하시는 분들은 더욱 조심해야 되고, 저 같은 경우에는 러닝을 꾸준히 하다, 신발이 맞지 않은 상태에서 뛰어서 걸린 것 같더라고요

2. 발에 맞지 않는 신발

 

군대에 있을 때는 발을 신발에 맞춰라라는 명언으로 그냥 그렇게 살아도 되는 게 당연한지 알고 지내왔지만 알고 보니, 발이 불편한 상태에서 계속해서 충격을 주다 보니 그게 쌓여서 종자골염이 생기기도 합니다. 

특히 깔창도 키높이가 아닌 발이 편안한 깔창도 중요한 요소입니다.

3. 잘못된 발의형태

 

발 형태중 특히 평발이나 외반모 같은 경우에는 다른 발보다 압력을 강하게 받습니다. 그래서 발의 통증 유발 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

그 외 강한 외상을 통해서도 일어날 수 있습니다.

 

 

종자골염 증상

 

말 그대로 종자골염에 염증이 생겼기 때문에 그 부위인 발바닥 앞쪽에 통증이 느껴집니다. 시간이 지나면 염증부위가 부풀어 오르고 붉어질 수도 있습니다. 그리고 붓는 증세까지 일어나게 되면 신발을 신어도 걷기가 어려워지고 불편해지기 시작합니다.

 

여기서 저는 그 부위 통증이 너무 아파서

덜 디디려고 노력하고 다른 발에 더 힘을 주로 다녔는데, 종자골 부위가 아닌 옆 측과 다른 발에도 꾸준한 충격이 가해지고 한번 생긴 염증이 몸을 타고 도는지 족저근막염 증상도 같이 일어나 발 전반적으로 아픔을 느꼈습니다.

 

그래서 의사에게 물어보니 아프더라도 걷는 것은 제대로 걷는 연습을 해야 된다고 들었습니다

 

 

종자골염 치료방법

 

1. 휴식

 

의사가 가장 강력하게 권하고 확실한 방법은 휴식입니다.

어쨌든 발에 충격을 주면 안 되기 때문에 자극을 덜 줄 수 있는 방법이 중요합니다.그리고 충분한 휴식을 해줘야만 회복이 빨라지고 대사도 좋아집니다하지만 일을 하는 사람에게 막연하게 휴식만으로는 불가능하죠

2. 주사치료 / 수술

 

통증이 제가 초창기에 너무 심해서 의사도 권하지 않았던(너무 아파서) 주사를 맞았었습니다. 아픈 곳에 직접 놓는 거라 아프다고 엄청 겁을 주셨는데, 확실히 아프긴 아프죠. 하지만 꾸준한 고통을 받는 것보다 낫다는 생각에 주사를 맞았고, 생각보다 저는 아프지 않게 잘 보냈습니다. 그리고 가장 효과가 즉각적이었습니다

 

3. 물리치료 충격파치료

 

발바닥과 그 주변의 종아리 아킬레스건 등을 풀어주며 순환이 잘 될 수 있도록 마사지를 해주고, 온찜질을 해주었습니다. 통증을 줄일 뿐만 아니라 염증이 배출될 수 있게 해 주는데 도움이 되는 부분, 그런데 너무 아플 때는 물리치료도 받을 때만이라는 생각이 들었었고, 

 

그다음 했던 것이 충격파였는데, 얘는 진짜 다른 아픔이 있더라고요!충격파를 줘서 세포에 난 상처가 재생을 하면서 빠르게 회복을 할 수 있게 도와주는데, 지금도 가끔 받으러 가는 것이 충격파 치료입니다. 

 

 

4. 약물치료

 

약으로 염증을 잡는 방법. 의사도 그렇게 권하는 방법은 아니고 너무 통증이 심할 때 한 번씩 먹으라고 하셔서 관리 중입니다.

 

5. 깔창과 신발 바꾸기

 

가장 필요한 것 중 하나가 이거였던 것 같습니다. 휴식이 중요한데 휴식을 하지 못한다고 한다면 발이 편안할 수 있는 환경을 조성해야 되는데, 결국 위의 어떤 것들을 하더라도 발이 편하지 않고 통증이 느껴진다면 다시 돌아갑니다. 

 

 

이상으로 엄지발가락 아래 통증 종자골염원인과 해결방법에 대해서 저의경험으로 풀어보았습니다그 외 스트레칭이나 족욕도 꾸준히 하셔서 순환이 잘 되게 물도 잘 마시면서 관리를 하신다면 더 빠르게 도움이 됩니다.