생리 전 증후군 즉, PMS라고 들어보셨나요? 여성의 생리 주기에 나타나는 신체적, 정서적 여러 증상들이 생리 주기 전후로 일어나는 것을 시작합니다. 평균적으로 생리 시작하기 1주일 전부터 시작을 하는 PMS는, 생리 기간 중이나 후에 서서히 줄어듭니다. 생리 전 증후군은 모두 똑같이 일어나는 현상이 아닌 개개인별로 그리고 증상과 강도가 다르게 나타납니다.
대표적으로 이같은 현상이 일어나게 되면 기분의 기복이 생기고 / 피로감의 증가나 / 복부에 고통이 오게 되는데, 이 같은 현상이 보통보다 강하게 느껴져 일상생활에도 불편함을 느끼기도 합니다.
생리 전 증후군 연령대는 보통 30~50대 사이에 있는 여성들에게 잘 나타나는 것이 특징입니다.
생리전증후군 원인
생리전생리 전 증후군의 원인 중 가장 큰 영향을 끼치는 것은 바로 호르몬의 변화입니다. 성호르몬인 에스트로겐을 통해서 그리고 프로게스테론이라는 호르몬을 통해서 기분 / 신체적 증상 / 에너지 등등 다양한 영향을 끼치게 되는데, 이 호르몬의 변화를 통해서 생리 전증후군 현상이 강하게 느껴질 수도 있습니다.
그뿐만 아니라, 생리전증후군은 유전적으로 쉽게걸리는 사람도 있는데,
기본적인 생활습관의 불균형 또는 영양상태의 불균형등이 있습니다.
생리전 증후군증상
PMS증후군의 증상은 매우 다양하게 나타나게 됩니다.
대표적으로 몇가지 알아본다면
복부 통증 및 경련: 자궁의 수축으로 인해 발생하는 통증입니다.
두통 및 편두통: 호르몬 변화로 인해 두통이 악화될 수 있습니다.
기분 변화: 우울감, 불안감, 짜증 등이 빈번하게 발생합니다.
피로감 및 수면 장애: 생리 전에는 신체적, 정신적으로 피로를 느낄 수 있습니다.
유방 통증 및 부풀어 오름: 호르몬 변화로 인해 유방이 민감해질 수 있습니다.
식욕 변화 및 체중 증가: 특히 당분이 많은 음식에 대한 욕구가 증가할 수 있습니다.
등등이 있습니다.
이와 같은 현상은 보통 생리시작 후 며칠 뒤에 사라지는 것이 평균인데, 간혹 안 좋은 여성분들은 일상생활이 거의 불가능할 정도로 고통스러운 부분이 있습니다.
생리전 증후군 요통
PMS를 통해서 여러 군데가 고통이 오고 변화가 오지만, 그중에 알아도면 좋을 것이 요통입니다. 요통의 원인 또한 한 가지가 아닌 복합적입니다. 그럼에도 가장 대중적인 원인은 호르몬 변화로 인한 근육 긴장과 염증이 주된 원인입니다. 특히 생리 전에는 자궁이 수축해서 통증이 일어나고 허리통증까지 이어질 수 있습니다.
허리 부위 뻐근
지속적인 불편함특정자세 앉거나 / 서서 있을때 느껴지는 통증
특정 자세에서 통증이 심해지는 경우
앉거나 서 있을 때 통증이 악화될 수 있습니다.
생리전 증후군 해결 방법PMS 요통 완화 방법입니다.
1. 충분한 휴식 / 수면(7시간 최소)
2. 규칙적 운동
3. 스트레스 줄이기 기분 좋게끔면서 보내기
4. 올바르고 균형잡힌 식습관등이 있습니다.
이상으로 생리 전 증후군 원인 요통 원인 증상까지 알아보았습니다! 오늘하루도 건강하게 보내세요!
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