기립성 저혈압 원인과 증상 좋은 음식은?

기립성 저혈압이라고 들어보셨나요? 앉았다가 갑자기 일어날 때 머리가 어지럽고 핑 도는 느낌이 들었던 적 있으실 겁니다. 이럴 때 보통 기립성 저혈압이라고 합니다. 기립성 저혈압은, 시간과 장소에 따라서 갑자기 의식을 잃게 되는 위험도 있을 수 있어서 가볍게 넘어가서는 안되는 병 중 하나입니다.

 

오늘은 이 기립성 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

• 기립성저혈압이란?
• 기립성저혈압원인
• 기립성저혈압증상
• 기립성저혈압에 좋은음식은?

 

기립성저혈압

 

기립성 저혈압은 앉거나 서 있을 때 혈압이 갑자기 낮아지는 현상을 의미합니다. 보통 누워있을 때와 비교했을대 일어서게 되면 혈압이 떨어지게 되는데, 몸의 자세를 바꿀 때 혈액이 하체로 쏠리면서 혈압이 일시적으로 감소하는 현상입니다.

혈압이 보통 20mmHg 이상 떨어질 때를 기립성 저혈압이라고 합니다.

 

기립성 저혈압 원인

 

1. 탈수

우리 몸에 혈액은 수분으로 이루어져있습니다. 그래서 탈수 증세가 일어났다는 것은 우리몸에 혈액양도 줄어든 것과 같은데, 그래서 혈압이 낮아질 수가 있습니다. 그래서 더운 날씨나 운동을 격렬하게 했을 때 조심해야 합니다.

2. 약물

약물 중 특히 이뇨제를 먹었을 때나, 항우울제, 그리고 고혈압 약물을 먹었을 때 기립성 저혈압이 생길 수가 있습니다. 특히 약물에 의존해서 우리 호르몬을 조절할 때는 내성이 생겨서 다시 일상 식습관을 하더라도 혈압 조절이 잘 안 될 수가 있습니다.

 

3. 신경계 질환

자율신경계에 문제가 있을 때 혈압조절이 어려울 수가 있습니다. 대표적으로 파킨슨병과 같은 뇌 관련 질병에 걸리게 된다고 한다면 기립성저혈압이 생길 가능성이 커집니다.

 

4. 심장문제

우리 심장은 펌프질을 통해서 우리 인체 곳곳에 혈액을 내보내게 됩니다. 그런데 심장의 박동이 평소보다 약하게 될 때에는 혈압이 약하게 됩니다. 그래서 기립성 저혈압이 생길 수 있습니다.

 

 

5. 영양분의 부족

특히 우리 몸에는 적혈구를 생성하는데 도움을 주는 비타민이 있는데 바로 비타민B12와 엽산입니다. 이 영양소가 부족하다고 한다면 혈압이 자연스럽게 낮아져 저혈압이 생길 수가 있습니다.

 

 

기립성 저혈압의 증상은?

 

기립성 저혈압의 증상은 다음과 같습니다.

• 어지럼증
• 피로감
• 실신
• 두통
• 구역질

기립성 저혈압에 좋은 음식은?

 

비트

비트는 질산염의 함유량이 풍부합니다. 이 질산염은 우리 몸에 들어가면 산화질소가 되는데, 산화질소는 우리몸에 들어가게 되면 혈관확장제로 쓰여 혈관을 늘리게 되고, 자연스럽게 혈행개선에 도움이 될 수 있게끔 만듭니다. 이렇게 혈관확장이 되면 혈액의 순환이 빨라지기 때문에 혈압이 높아지게 됩니다.

 

 

귀리

귀리는 특히 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유중 수용성이 많이 들어가 있는 곡물인데, 수용성 섬유질은 우리 혈류에서 콜레스테롤 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 혈관 속 기름을 제거하므로 심장 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 그 결과 혈압조절이 될 수 있게 도와줍니다.

 

 

베리류

항산화제가 풍부하다고 잘 알려진 베리류, 블루베리 / 아사이베리 / 아로니아 베리 / 딸기 / 포도 등이 있습니다. 베리류에는 플라보노이드와 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부해 우리 몸에 염증이 생기는 것을 막아 줄 뿐만 아니라 혈액순환에도 많은 도움을 주는 성분입니다.

 

 

오메가 3이 풍부한 생선

대표적으로 등 푸른 생선인 송어 고등어 연어가 있습니다. 이 등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 많이 들어있습니다. 오메가 3은 심혈관계에 좋은 영양제로 이미 사람들이 많이 쓰이고 있습니다. 그뿐만 아니라 오메가 3은 체내 염증을 줄이는데 도움이 되어 혈압을 낮추고 혈관기능도 도움을 줍니다.

 

 

마늘

대한민국 사람들의 소울푸드라고 불리는 마늘, 마늘은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 마늘 안에 있는 알리신은 혈관을 이완해 주고 혈액순환을 하는데 도움을 줍니다. 그 결과 동맥의 벽의 압력을 줄입니다.

 

이상으로 기립성저혈압의 원인 증상 도움 되는 음식에 대해서 알아보았습니다

오늘도 건강한 하루 보내세요 :)