올챙이배 내장지방 비만 원인과 빼기

여러분들은 올챙이배라고 들어보셨나요? 다양한 몸은 형태가 있겠지만, 손발은 가는편인데 유독 배만 뽈록하게 튀어난것이 바로 올챙이배입니다. 그냥 덩치가 있어보이는것이 아닌 앞배만 나왔고, 유독 복부비만으로 가지고 이는 올챙이배입니다. 오늘은 이 배의 올챙이배 원인과 복부비만에 대한 원인과 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

올챙이배 원인

 

올챙이배의 원인이라고 한다면 크게 네가지로 나눠볼 수 있습니다.

1. 내장지방
2. 피하지방
3. 나쁜 자세
4. 변비

그 4가지 중 가장 올챙이배 원인 중 대표적인 것이 바로내장지방입니다.

내장지방은 피하지방보다 더 무서운 병으로 병의 위험성으로 보면 피하지방보다 5배나 더 무서운 위험성을 가지고 있는것이 바로 내장지방입니다. 내장 지방은 복부 근처에 우리 장기안에 쌓인 지방이쌓인것을 말합니다. 이 내장지방은 우리몸에서 내부의 장기들의 충격을 줄여주는 역할도 하지만, 과도하게 많을때는 염증을 일으키는 직접적 원인이 됩니다.

 

 

내장지방원인

 

첫번째 내장지방의 원인은 고칼로리 입니다.

고칼로리음식은 말그대로 열량이 높은 음식들을 의미합니다.우리는 음식을 통해서 에너지원을 얻게되는데, 활동량에 비한 더많은 칼로리인 음식을 먹게 되면, 쓰여지고 남은 칼로리들이 지방으로 남게 됩니다. 그런것들이 쌓이다가 장기안에서 까지 쌓이게 되면 내장지방이 됩니다.

 

두번째 내장지방 원인 호르몬 변화입니다.

특히 호르몬은 남성보다 여성이 호르몬에 대해서 더 민감하게 반응합니다. 남성은 호르몬 자체가 여성에 비해서 근육이 더 잘 만들어지는 몸으로 되어 있습니다. 그런데 나이가 들수록 남성의 호르몬도 줄어들게 되는데, 그때 되면 자연스럽게 근육도 같이 줄어들게 되면서 우리몸안에 자연스럽게 지방이 많게됩니다. 특히 남성분들 중 나이가 드신분들이 팔다리가 얇은데 배만 나온분들 특징이 이와 같은 원인입니다

 

올챙이배 내장지방 빼기

 

첫번째 식습관 조절입니다.

 

요즘은 트레이너들도 과거와 다르게 단순하게 운동으로만 살 빼는것은 어렵다고 합니다. 꼭 필수적인게 식단으로 나를 어떻게 조절하느냐가 중요한데, 내가 먹는 칼로리나 내가 먹는 음식들이 질좋은 음식, 그리고 식이섬유와 야채 채소 단백질과 같은 음식을 먹으면서 자연스럽게 내장지방 올챙이배를 빼는법입니다.

특히 이 식단 조절을 할때에는 단백질이 식단을 해주는게 좋고, 비타민 미네랄도 하께 챙겨주시면 좋습니다.

다만 탄수화물도 조절해서 드셔주신는게 좋습니다. 우리몸안에 당이 글리코겐에서 지방으로 전환되는데, 그 부분을 막아줍니다.

 

 

 

두번째 규칙적 습관

 

 

건강한 몸이 되기 위해서 중요한것은 바로 평소 습관이 중요합니다. 우리 평소 습관이 제대로 잡히지 않으면 그 어떠한 것을 해도 좋아지지 않습니다. 규칙적인 식습관과 / 균형적인 식습관 / 그리고 충분한 수면을 통해서 우리몸이 회복 될수 있는 시간이 필요합니다. 그리고 수면 시간에서 갖아 많이 지방이 태워지기 때문에 잠을 잘 자는것도 중요합니다

이상으로 올챙이배원인과 해결방법에 대해서알아보았습니다.

오늘하루도 건강하고 행복한 하루 되세요!