변비 배아픔의 원인 그리고 해결방법까지 알아보기

대한민국의 대부분 사람들의 변비라는 사실 아시나요?

여기서 나는 화장실 자주 가는데?라고 생각을 할 수도 있지만, 잔변감으로 화장지 3번으로 뒤처리가 안된 사람들도 다 변비라고 합니다. 대한민국 성인이라면 한 번쯤은 겪게 되는 변비. 오늘은 변비가 걸리면 배가 아픔을 느끼게 되는데 그 원인과 해결방법까지 알아보겠습니다.

 

 

 

변비란?

 

변비의 정의로는 의학적으로 주로 횟수를 강조를 합니다.

3~4일에 화장실 가는 횟수가 1번 미만인 경우를 변비라 정의하고 있습니다.

이것만 들으면 변비가 심각한병처럼 안 느껴지고 불편함으로 느껴지실 수도 있는데, 이게 지속되게 되면 이차적인 고통으로 변비시 과도한 힘을 주다 탈장 또는 단단한 변으로 인해서 항문 주변이 찢어지는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

그리고 더 지속되게 되면 당뇨병과, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병, 다발성 경화증등 다양한 질병에 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

변비 배아픔의 원인

변비 배아픔의 주된 원인은 바로

잘못된 식생활입니다.

 

특히 현대인들은 급히 먹어 인스턴트 위주의 식단이나, 야채를 골고루 챙겨 먹기가 어렵습니다. 특히 변비와 관련되어서는 식이섬유를 잘 챙겨 먹어줘야 되는데, 그래서 흰쌀밥보다는 잡곡밥 그리고 야채와 과일도 충분히 챙겨 먹어줘야 되는데 실상은 비싸기도 해서 잘 안 먹게 됩니다.

 

그뿐만 아니라 물을 잘 마셔줘야 되는데 커피에 의존해 오히려 이뇨작용을 통해서 수분이 더 부족하게 됩니다.

 

 

두 번째는 운동을 너무 하지 않는 점입니다.

 

장시간 오래 앉아서 일하는 직장인 그리고 학생들은 거의 한번 앉으면 걷는 것조차 잘하지 않습니다. 그런데 우리장은 저작운동 연동운동을 통해서 변을 배출하기 때문에, 평소 적절한 자극을 주지 않는다면 기능이 굳어버립니다. 그래서 유산소 운동을 평소에 꾸준히 해주거나 장 주변을 눌러주며 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

변비 배아픔 원인 마지막이자, 가장 중요한 스트레스

 

스트레스로 인해서 호르몬의 불균형과 우리 몸에 활성산소가 증가해서 장의활동을 저하시키는 역할을 합니다.

스트레스는 그래서 만병의 원인입니다.

 

 

변비 배아픔 해결방법

 

결국 생활습관을 바꿔야 됩니다.

그리고 해결 방법은 위의 반대로 하면 되겠죠? 그럼에도 가장 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 방법은 바로

물을 잘 마시는 것입니다.

 

 

신체의 70%가 물로 이루어져 있고, 특히 식이섬유/ 섬유질을 먹는다고 하더라도 수분공급이 제대로 되지 않으면 오히려 장이 막혀서 밀어내지 못해서 더 큰 변비가 올 수 있습니다.

 

그래서 평소 물 먹는 습관을 잘 길러주는 것이 좋습니다.

 

이상으로 변비 배아픔 원인과 해결방법에 대해서 알아보았습니다.