경도 지방간의 원인과 증상 도움되는 음식

오늘은 경도 지방간에 대해서 알아보겠습니다.

간은 우리 몸에서 해독하는 하는 곳으로 아주 중요한 역할을 하고 간이 나쁘게 되면 피로감이 쉽게 쌓이고

눈도 나빠진다고 할 정도로 인체 전반적으로 영향을 끼치는 곳입니다.

 

하지만 이 간이 많은 역할을 하는 만큼 병에 걸리게 되면 쉽게 낫지 않는 경우가 많은데, 그 이유는 바로 아프다고 바로 고통이 나타나는 장기가 아닌 침묵의 장기이기 때문입니다. 그래서 오늘은 간과 관련된 병 중 경도 지방간에 대해서 한번 이야기해보겠습니다.

 

 

간은 여러 질병들이 있지만 대부분 간 질병의 원인이 되는 것이 바로 지방간입니다.

그중 경도 지방간은 지방간 중에서도 시작점에 나타는 증상입니다.

보통 인체 내에 있는 간의 지방의 양이 5% 이상이 되면 지방간이라고 불립니다.

 

그리고 이 지방간은 또

• 알코올 섭취로 인해서 생긴 알코올성 지방간
• 과도한 열량이나 운동 부족에 의해서 생기는 비알콜성 지방산 두 가지로 구분이 됩니다.

• 경도 지방간은 간 내의 지방이 5~33% 정도로 이루어진 것
• 33%~66% 정도는 중증 지방간이라고 합니다.

 

지방 간 원인 해결방법

 

알코올성 지방간의 원인은 말 그대로 술 때문에 병에 걸린 것으로, 과도한 음주로 인하여 양양의 결핍 / 불균형이 일어나기 때문에 간세포에서 지방이 축적됩니다.

 

술이 우리 몸에 들어오게 되면 대사과정에서 생기는 아세트알데히드가 발생되는데, 이것은 간세포를 손상시키니다. 그리고. 술을 오랫동안 마시면 마시는 술의 90%가 알코올성 지방간이 되고, 지방간이 있음에도 더 많은 술을 마시면 지방간염으로 진행 그리고 나중에는 간경변증으로 넘어가게 됩니다.

 

 

 

비알코올성 지방간 원인

 

술을 마시지 않아도 생기는 경도지방간 원인은 비만 / 당뇨병 / 고지혈증 같은 대사증후군이 원인이 됩니다.

많은 열량을 섭취하면 몸 안의 지방세포나 간에 지방에 축적되게 됩니다.

이때 축적되어 늘어난 지방이 간에 해로운 물질을 분비해 지방 간염과 간경변증으로 이어지게 됩니다.

그리고 강한 한약이나 약을 먹을 때도 걸릴 수 있습니다.

 

 

경도지방간의 증상

 

경도지방간까지라도 간의 특징 침묵 여전히 특별한 신호를 보내지는 않습니다. 다만 나온다고 하더라도 우상복부의 불편감 정도 약간의 통증 정도가 나올 수 있습니다. 그 이외에는 전신에 힘이 없거나 몸의 피로감이 느껴질 수도 있습니다.

그래서 주기적 건강검진을 통해서 내 몸확인을 해야 합니다.

 

 

경도 지방간 해결 방법은

 

경도지방간은 말 그대로 미미한 상태라 술을 줄이거나 식습관을 조절해서 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

알코올성이면 술을 조절하면 되고

비알코올성 지방간이라고 한다면 먹는 식습관을 바꿔야 되는데

 

 

경도 지방간에 도움 되는 음식

 

고등어  / 연어

고등어나 연어는 오메가 3이 풍부한 생선으로 유명합니다. 오메가 3은 불포화지방산으로 나쁜 지질을 녹이는데 도움을 줘서 우리 몸에 쌓여있는 LDL콜레스테롤의 경화를 막아서 혈전이 생기는 것을 막아주고 혈액순환에 도움을 줍니다.

아스파라거스

육류나 주류와 특히 같이 먹으면 좋은 것이 아스파라거스입니다. 아스파라거스 안의 아스파라긴산은 특히 알코올을 분해하는데 아주 좋은 역할을 하는데 해독해야 할 독소를 대신 처리해 주는 역할을 합니다. 그리고 비타민 B군이 풍부해 항산화 성분이 뛰어나 활성산소를 잡는데도 도움이 됩니다.

 

양배추

낮은 칼로리일 뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 우리 몸에서 소화하는데 도움이 됩니다. 양배추 안에는 트라이글리세라이드가 체내에 축적되는 걸 막아주고 질병을 예방하는 지방간에 좋은 음식이 양배추입니다. 그리고 헬리코박터균을 자는데 도와줘서 해독능력에도 도움이 됩니다.

 

밀크시슬

간하면 역시 밀크시슬이죠? 밀크시슬 안에는 실리마린이라는 물질이 항산화 성분이 뛰어날 뿐만 아니라, 독소로부터 손상을 방지하는데 장점이 있습니다. 단백질을 활성화하고, 우리 몸에 이로운 여러 효소를 보조해 세포의 재생을 돕는 역할을 하는 것이 바로 밀크시슬입니다.

 

 

 

이상으로 경도지방간 원인 해결방법 좋은 음식에 대해 알아보았습니다 :)

더 건강한 하루 보내세요!