여성폐경과 갱년기 차이점과 해결 대처방법은?

여성분들에게 있어서, 특히 중년 여성들에게 있어서 아주 중요한 시기가 있습니다. 그것은 바로 폐경 그리고 갱년기입니다. 이 두 가지는 비슷한 듯 하지만, 단어만 보더라도 차이가 있는 개념입니다. 오늘은 이 여성 폐경과 갱년기 차이점 그리고 해결 방법과 대처는 어떻게 하면 좋을지에 대해서 알아보겠습니다.

 

여성 폐경이란?

폐경은 여성의 생리 주기가 아예 중단된 상태 즉, 영구적으로 끝난 상태를 의미합니다. 그래서 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 여성 폐경의 원인이 되는 것은 난소의 기능의 저하로 여성 호르몬에 중요한 역할을 하는 에스트로겐의 작동을 하지 않게 되면서, 생리가 끝나게 되고 우리 몸에 다양한 신체적 뿐만 아니라 심리적으로도 변화가 일어나게 됩니다.

 

 

 

 

폐경은 생리의 마지막 날을 기준으로 정의됩니다. 이 시점부터 여성은 생식 능력이 사라지게 됩니다. 여성의 페경의 평균 나이로는 49.7세로 현재 알려지고 있습니다.

 

 

여성 갱년기 정의란?

 

갱년기는 폐경 전후의 시기를 포함하는 개념입니다. 즉 폐경의 전조증상부터 폐경 끝나고 나서 까지를 포괄적으로 말하는 의미가 될 수 있습니다. 보통은 50대 중반부터 시작됩니다. 폐경이 시작할 시기 전후로부터 이미 호르몬의 변화가 일어나고 우리 몸에는 다양한 현상들이 일어날 수 있습니다.

 

 

갱년기의 대표적인 증상으로는 사람들이 열이 올랐다가 내려갔다 한다고 하죠? 맞습니다. 체온조절이 잘 안될 뿐만 아니라, 안면 홍조나, 불면증, 기분 변화, 관절 통증 등등 다양한 현상이 일어나고, 특히 갱년기의 시기부터는 생리 주기가 불규칙해져서, 호르몬의 변화가 심한 시기입니다.

 

 

 

여성 폐경과 갱년기의 차이점은?

 

폐경과 갱년기의 차이점을 정리해보겠습니다.

• 폐경은 생리의 영구적 중단 / 갱년기는 이전의 변화과정을 모두 포함한 기간
• 폐경이 발생 시 생리가 끊김 / 갱년기 기간 동안 생리는 하지만 불규칙
• 폐경은 증상이 나타나다가 서서히 감소하는 경향 / 갱년기는 시작하게 되면 신체적 증상이 다양해지고 폐경이 되고 나서야 줄어듭니다.

갱년기와 폐경을 대처하는 자세와 해결 방법

 

1. 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 우리몸의 미세 영양소인 칼슘과 비타민d를 잘 섭취를 하셔서 그 시기에 오기 좋은 뼈관련 된 질병을 예방하는데 힘쓰셔야 합니다. 그리고 식이섬유가 많은 음식물을 먹어서 자칫 약해질수 있는 장건강을 미리 지키시는게 좋습니다.
2. 규칙적인 운동을 하시면 도움이 됩니다. 급격한 체력저하와 근육이 감소는 우리몸의 저항성을 줄여줍니다. 그래서 미리관리를 하는것이 좋습니다. 그리고 꾸준한 운동은 스트레스를 해소하는데도 도움이 됩니다.
3. 전문의 도움을 받습니다. 혼자서 해결하기보다는 힘들 시 호르몬 대처 요법을 활용해서 대처하는 것이 좋습니다. 특히 이 전문의 도움 중에는 갱년시기 정서적 스트레스와 상처 외로움도 많이 받을 수 있는 시기기 때문에 심리적 상담 또한 중요합니다

이상으로 폐경과 갱년기의 차이점과 대처 해결 방법에 대해서 알아보았습니다.

이런 현상일 일어난다면 부정적이기보다는 받아들이고 , 현명하게 대처해 나가시는 것이 좋습니다 :)