임산부 임신 중 생선회? 괜찮을까 참치회 연어회는?

임산부에게 있어서 먹는 것은 아주 중요한 부분을 차지합니다. 그 이유는 누구나 아시듯 먹는 게 다 임산부에게만 가는 것이 아닌 아직 면역체계도 제대로 발달하지 않은 아이에게 이어져 가기 때문에, 먹는것에 대해서 더 예민하게 생각을 해야 되죠?

임신을 하게 되면 먹는 것 중 가장 주의해야 된다고 말하는 것은 바로 생선 종류입니다. 이 생선 종류는 원래 단백질이나 오메가3가 풍부해 건강에도 좋다고 많이 언급되는 재료인데, 유독 임산부가 되면 조심을 해야 된다고 하는 이유는 바로

수은 함유량 때문입니다.

 

 

임산부 생선회? 주의해야 하는 이유

 

위에 말한것처럼 특히 임산부는 수은이 태아에게는 치명적으로 다가올 수 있는데, 수은을 많이 섭취하게 되면 특히 뇌신경계 쪽에 손상을 받을 수가 있어서 기형이나 / 정신지체와 같은 태어나 부모님 입장에서는 마음이 아픈 상황이 나타납니다. 이런 수은뿐만 아니라, 날 것 자체가 위생적으로 좋지 않기 때문에, 면역에 떨어졌을 때 다양한 바이러스들이 일어날 수 수도 있기 때문에 더 조심해야 되는 부분입니다.

 

 

다만 말은 이렇게 했지만, 생선회를 먹는다고 해서 바로 큰 문제가 일어나지는 않습니다. 그렇기 때문에 적정량 드시는게 중요합니다. 그 적정량은 마지막에 안내해 드리겠습니다.

 

임산부 참치회 연어회는 상관없나요?

 

특히 이 두 가지 회를 언급하는 이유는 건강한 똑똑한 특히 뇌가 좋아지려면 DHA 즉, 오메가 3 섭취를 잘해야 된다고 합니다. 생선 중 등 푸른 생선의 대명사인 참치 / 연어가 특히 많이 들어가 있는 것이 오메가 3인데, 중요한 건 이 생선류 또한 환경오염으로 인한 중금속의 노출에 많이 영향을 받기 때문입니다.

이 두 생선 또한 먹을 순 있습니다. 다만 과하지 않으면 됩니다.

간혹 가다가 참치회 말고 참치통조림 먹어도 되냐고 하는데, 참치 통조림은 참치회보다 많은 g 수를 드셔도 무관합니다.

 

 

 

임산부 임신 중 참치회 적정량은?

 

우선은 참치캔의 경우에는 1주일에 400g까지는 괜찮다고 식약처에서 언급을 하였습니다.

대체적으로 일반 어류 생선회와 참치 통조림은 400g 이하가 적당하다고 하였고

참다랑어와 새치류, 심해성 어류는 일주일에 100g 이하로 드시는 게 좋다고 합니다.

 

그래서

• 일반 생선회(흰 살) 400g
• 연어 / 참치종류는 100g 이하로
• 다만 참치통조림은 일반 생선회로 들어가서 400g까지 괜찮습니다.

 

이상으로 임산부 임신 중 생선회 연어회 참치회 괜찮은지에 대해서 알아보았습니다

제대로 지켜서 드신다면 건강에 더 좋을 수 있으니 잘 지켜서 드시기를 바랍니다 :)