MCT오일 효능과 부작용 설사는?

MCT오일이라고 들어보셨나요? 특히 다이어트에 관심이 많은 20~40대 여성분들이 많이 찾는 말 그대로 오일 기름입니다. 기름인데도 다이어트가 된다니 낯선 부분도 있는데, 이 오일은 건강상 효과도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 MCT오일의 효능과 부작용 설사까지 알아보겠습니다.

 

 

MCT오일?

 

MCT오일

• M : Medeium
• C : Chain
• T : Triglycerides

즉. 중쇄중성지방입니다. 주로 코코넛 오일이나 팜유에 많이포함되어 있는 성분으로, 기술이 발달하면서 MCT오일만 따로 분리해서 사용할 정도로, 많이 찾는 식품입니다. 이 중쇄지방산은 분해가 빠른것이 특징이라 우리 몸에 들어오면 빠르게 흡수가 되는 것이 특징입니다.

 

 

MCT오일 효능 효과

 

1. 다이어트에 도움

MCT오일이 대표적으로 많이 사용되어진 이유입니다. 이 오일은 간에서 케톤으로 전환이 되는데 이 케톤은 에너지원으로 사용되어져서 회복에 도움이 됩니다. 즉각적으로 에너지원으로 활용되기 때문에, 우리 몸에 대사활동을 원활하게 도와주고 체지방을 줄이는데도 도움될 뿐 아니라 포만감에도 도움이 되어서 체중 감소에 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 빠른 대사 활동을 통해서 운동을 병행할 시 체지방이 더 빨리 타는 효과와 피로회복도 빨라져서 운동능력 상승에도 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 뇌 기능에 도움

MCT오일의 간에서 분해된 케톤은 뇌를 활동하게 도와주는 에너지원으로 사용됩니다. 그결과 뇌의 활성화로 인해서 기억력 상승과 인지능력상승에도 도움이 됩니다. 그래서 치매나 알츠하이머 같은 질병을 막는데도 도움이 됩니다.

 

3. 혈관건강

MCT오일이 대표적인 효과 중 콜레스테롤 제거에 도움이 되는 것입니다. 우리 혈관 안에 있는 콜레스테롤은 혈관을 막아 순환에 문제를 일으키고 염증까지 이어지게 됩니다. 그 콜레스테롤을 체내로 배출하는데 도움이 되고, 인슐린 감수성을 개선시켜 혈당을 잡는데도 도움이 됩니다.

 

 

MCT오일 부작용

 

1. 체중증가

다이어트에 도움이 되는 것은 사실이나, 기름 성분이기 때문에 좋다고 너무 과하게 먹으면 오히려 과체중으로 이어질 있습니다. 그래서 적정량 기준으로 하루 1-3스푼 정도 드시는 게 좋습니다.

과다 복용 시에는 배아픔이나, 소화불량, 설사와 같은 현상이 일어날 수 있으니 기준치를 지켜서 드시는 게 도움이 됩니다.

2. 당뇨환자 조심

혈당약을 드시는 분들의 MCT오일을 과하게 먹게 되면 오히려 저혈당이 올 수가 있고, 간에서 분해되는 오일이라 간기능이 약하면 오히려 간에 무리가 오기도 합니다.

MCT오일 설사

특히 이 오일을 먹으면 설사를 한다는 분들이 많은데, 정양을 지켜도 그러신 분들 같은 경우에는 몸에 바로는 잘 맞지 않을 수도 있기 때문에, MCT오일만 단독으로 먹기보다는 작은 티스푼 한 스푼만 섭취하면서 양을 서서히 늘리는 것이 좋습니다.