아이유 물 다이어트 6일 하는 방법 효과 부작용은?

새해 그리고 설날이 지나면서 새해 목표 하나쯤 세우게 되는데 특히 이번에 더 더울 여름을 준비해서 미리 다이어트에 대해서 준비하는 사람들이 많습니다. 대한민국에는 수많은 다이어트들이 있는데 그중에 가장 돈 안들이고 할 수 있는 다이어트라고 생각해서 사람들이 많이 선택하는 것이 바로 물 다이어트입니다. 이 물 다이어트는 아이유가 했었던 것으로 유명해지기도 했었는데요.

 

오늘은 아이유가 했던 물 다이어트 6일 하는 방법 효과와 부작용까지 알아보겠습니다.

 

아이유 물 다이어트?

 

이 다이어트 방법은 물단식이라고도 불리는 방법으로 아이유가 급격하게 살을 뺄 때 사용 했던 방법이라고 했습니다.

 

물 다이어트 하는 방법

 

7일을 보통 기준을 삼고 시작합니다

1. 6일 동안 하루에 3L의 물을 꾸준히 마시는것이 포인트입니다.
2. 7일 차부터는 알아서 화장실을 가는 습관이 형성되기 때문에 자연스럽게 몸의 형태가 바뀌어 있습니다.

위에 말한 1번 6일 동안은 물단식 즉, 물 말고는 다른 음식은 절대로 먹어서는 안 되는 다이어트 방법입니다.

하루의 3L의 물이 우리몸에 수분으로 가득 채워져 화장실을 가게 됩니다.

 

 

 

물 다이어트 효능 효과

 

물다이어트의 대표적인 효능 효과는

• 내 몸에 남아 있는 모든 수분들을 일시적으로 빼서 체중감량에 효과적입니다.
• 붓기제거에 탁월합니다.

그래서 보통 일주일 동안 아무것도 먹지 않기 때문에, 체중감량이 빠르고 소화에너지를 쓰지 않고 모두 대사에너지로 쓰기 때문에 해독에 대한 효과도 강력한 것이 아이유 물다이어트의 효능입니다.

 

물 다이어트 부작용

 

위에 언급한것처럼 물 다이어트는 아무것도 먹지 않고 물만 마시는 다이어트입니다. 그러다 보니 거의 굶어서 빼는 것과 유사해 금방 다시 요요가 올 수 있습니다. 그뿐만 아니라 건강하지 않은 사람들이라면 영양분의 균형이 잘 안 잡혀서 더 큰 병이 올 수도 있습니다.

 

 

그래서 보통 물 다이어트는 일반인이 시도하기 보다는 모델들이 급하게 촬영이 잡히거나 몸매관리를 단기간에 빨리 해야 될 긴급 상황에 쓰는 방법입니다.

 

 

 

물 다이어트 보완법

 

굳이 아이유 물 다이어트를 전문가들은 위의 리스크 때문에 권하지 않습니다. 다만 효과는 확실하기 때문에 가장 좋은 방법은 식단을 관리하고 조절하면서 물다이어트와 병행하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

다이어트에 좋은 물 잘 마시는 방법

1. 하루 물 2L 마시기 : 물을 너무 마시기 힘들다면 향이 들어간 0칼로리를 드시는것도 방법이 되겠으나, 그래도 일반 물이 가장 좋습니다.
2. 식사 전 물 마시기 : 식사전에 물 한잔 마시는 것은 포만감을 주기에 일반 식사량을 줄여서 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 술을 마신 만큼 물을 더 마시기 : 알코올이 들어간 술은 물이 아닌 거 아시죠? 그리고 술을 분해하려면 물이 필요합니다. 그렇기 때문에 평소의 물 마시는 양 보다 많이 드셔야 합니다.
4. 물을 여러번 나눠서 마시기 : 물을 한 번에 벌컥 마시면 흡수가 제대로 되지 않고 빠져나가게 됩니다. 그래서 천천히 나눠서 마시는 게 흡수가 잘됩니다.

 

이상으로 물 다이어트에 대한 효능효과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

너무 무리한 다이어트로 건강을 해치면서 하시지 마시고 평소에 조금씩 관리하여서 건강한 내몸 챙기시길 바랍니다 :)