건강으로 부터 행복을 :)

최근에 나 혼자 산다를 통해서 알려지게 된 뜨고 있는 다이어트에 좋은 소스가 있습니다. 그것은 바로 박나래가 요리를 하는데 알려진 차지키 소스라는 것인데, 건강한 식단에 필수템으로 자리를 잡고 잇는 중입니다. 그래서 오늘은 이 차지키 소스의 칼로리부터 효능 만드는 법까지 알려드리겠습니다.차지키소스란? 차지키 소스는 그리스요리에서 유래되었습니다. 이 소스는 요거트와 오이, 마늘과 올리브오일 등을 섞어서 만드는 맛은 상큼하고 크리미함이 강하게 드는 소스입니다. 보여지는 느낌은 주로 생선가스에 찍어먹는 타르타르소스와 비슷하게 생긴 것이 특징입니다. 차지키소스의 칼로리는? 요즘은 샐러드 드레싱으로 다양한 방법으로 먹는데, 샐러드를 먹는다는 자체는 결국은 다이어트를 위함입니다. 그렇다면 얼마나 다이어트에 좋은 소..

올해도 얼마 남지 않았는데 이때 우리가 함께 신경 써야 될 부분이 바로 종합건강검진입니다. 2년마다 돌아오는 이벤트 행사이며, 일반적인 검사는 무료로 해주긴 하지만, 여기서 추가 비용을 더 하게 된다면 더 저렴한 비용으로 여러 가지 검사를 추가할 수 있습니다. 종합건강검진에서 가장 많이 추가하는 것이 바로 대장내시경입니다. 대한민국 사람들이 가장 많이 걸리는 암중 하나고 바로 대장암이죠?  그만큼 대장에 건강에 대한 관심이 많습니다. 특히 중년이 지나갈수록 대장용종이 생기는 경우가 많아지고 제때 제거 하지 않으면 더 큰 암으로 번질 수도 있기에 미리미리 검사를 받는 게 좋습니다. 그래서 오늘은 대장내시경 검사받는 적절한 나이와 용종제거 후에 식사는 언제 가능한지 검사시간 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다..

여러분들은 겨울 음식 하면 어떤 것들이 생각나시나요? 대표적으로 고구마 붕어빵 등등이 있는데, 오늘은 그 음식처럼 군밤에 대해서 한번 이야기를 해보겠습니다. 굉장히 이색적인 맛을 내는 군밤 그리고 달달하기 때문에 과연 칼로리는 높지 않을까 생각이 들기도 합니다. 그래서 오늘은 군밤 칼로리에 대해서 한번 알아보겠습니다.  군밤의 칼로리 보통 생밤으로 먹기도 하지만, 삶은 밤의 형태로, 그리고 구워서 먹는 군밤의 형태로 이 3가지 형태로 많이 먹는데 각자의 칼로리를 한번 알아보겠습니다. 기준은 100g 기준으로 세 가지 밤을 비교를 해보면생밤(일반밤) 162kcal삶은 밤  150kcal군밤 200kcal 생각보다 군밤의 칼로리가 g당 기준으로 가장 높은 걸로 나타났습니다.그런 이유는 바로, 군밤이 구워지면..

손발이 붓는 것에 대해서 느끼신다면 벌써부터, 순환이 잘 안 되는 시기이신 분들입니다. 보통 손발이 붓는 것을 느끼는 것은 거의 끼고 있는 반지가 쪼여서 손이 아프아든지 신고 있는 발이 평소보다 작게 느껴져서 발이 고통을 느끼시는 분들이시죠?  다른 질병들에 비해선 아주 위험한 통증은 아니라 불편함정도 느끼겠지만 괜히 거슬리고 신경 쓰이는 것이손발이 붓는 증상입니다.  과연 손발이 붓는 것이 부은 것으로 끝난 문제인지?어떤 문제점이 있을 수 있는지 원인과 해결 방법까지 알아보겠습니다. 부종 손이나 발 그리고 얼굴 몸까지 다양한 신체의 붓는 증상이 나타나게 되는데 이것을 부종이라고 합니다.의학적 정의는 부종은 혈관 밖 조직에서 수분이나 염분이 많이 쌓이는 것을 의미합니다.   건강에 대한 지식이 있으신 분..

비임균성 요도염 이름만 들어도 뭔가 심각한 것 같은 느낌의 병입니다. 그리고 진단받는 부위도 신경이 쓰이죠? 이 비임균성 요도염은 요도의 염증에 생기는 병으로, 주로 성관계를 통해서 감염되는 경우가 많습니다.오늘은 이 비임균성 요도염의 원인과 요도염에 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다.   비임균성 요도염이란?비임균셩 요도염의 원인비임균성 요도염의 증상비임균선 요도염에 좋은 음식 비임균성 요도염이란? 비임균형 요도염은 요도에 염증이 생기는 질병입니다. 임균성 요도염과 흔히 임질균과 헷갈려하시는 분들이 있는데 엄연히 다른 세균이나 바이러스에 의해서 발생되기에 다른 것입니다. 남성과 여성 모두에 영향을 끼칠 수 있는 것이 특징이고, 특히 20~30대가 많이 나타나는데 그 이유는 성관계 중에 나타나는 병이기에 ..

요즘 현대 직장인들 심지어 아이들도 걸리기 쉬운 병이 있습니다. 그것은 바로 검지 손가락 통증입니다. 컴퓨터를 활용하는 사무직에 종사하는 분들에게는 특히 익숙한 증상입니다. 시작은 가벼운 통증으로 시작을 하지만, 시간이 지날수록 계속 신경 쓰이고 불편함을 같이 동반하는 검지 손가락 통증, 심지어 가벼운 통증도 시간이 지나면 더 큰 문제로 다가올 수 있으니 미리 관리를 잘해야 합니다  최근 손가락 관련 환자 수가 늘어난것만 보더라도, 유행하는 병이고 적절한 시기에 치료를 하지 않으면, 스테로이드 치료를 해도 효과를 보지 못하고 수술을 해야 되는 상황에 이르게 됩니다.그럼 왜 검지 손가락 통증이 생기게 되는것일까요?  검지 손가락 통증 원인 1.방아쇠 증후군  가장 흔한 원인 중 하나는 이 방아쇠 수지 증후..

현대인들이 정말 습관적으로 달고 사는 병, 그것은 바로 두통입니다.보통 두통이 생기게 되면 스트레스다 또는 약만 먹고 자면 낫겠지?라는 생각으로 그냥 흘러 보내는 경우도 있고, 두통이 심해서 병원에 간다더라도 특별한 원인이 나오지 않아 신경을 덜 써라 / 스트레스를 받지 마라 라는 이야기를 많이 듣는데, 특별한 해결방법도 나타나지 않는 부분이 있습니다. 그렇게 넘겨버리다 보면, 지속적인 두통은 삶의 질을 떨어뜨려서, 심한 피로감을 유발할 수 있습니다. 저의 아버지도 편두통을 가볍게 여겼다가 큰병에 걸린 적이 있기에 그냥 마냥 넘겨서도 안됩니다.  하나하나 알아보도록 하겠습니다! 두통의 원인 1. 긴장성 두통긴장성 두통은 스트레스와 피로로 인해 목과 뒷머리의 근육이 긴장할 시 발생합니다. 이 긴장성 두통은..

가을이 시작되자마자 일교차도 커지고, 찬바람이 강하게 불어오는 요즘입니다.외투로는 바람을 막을 수는 있지만, 가을의 찬바람은 우리 얼굴, 특히 우리 눈에 직접적으로 영향을 미쳐 때로는 시리기까지 느껴질 때가 있습니다.그렇다 보니 눈 건강에 더욱 신경 쓰게 되는 시기인데, 오늘은 눈 안쪽에 염증이 생기는 원인과 해결 방법은 어떻게 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   눈은 우리 신체 중에서 외부환경에 가장 많이 노출되는 곳입니다. 잠자는 시간 외에는 계속해서 활동을 하는 것이 바로 눈인데, 그렇기 때문에 기온이나 습도, 공기 등의 외부요인으로 민감합니다. 눈 안쪽 염증의 원인 눈 안쪽염증, 즉 안구 염증의 대표적인 원인으로는 알레르기성 결막염입니다.우리 몸은 외부에 나쁜 것들이 들어오면, 면역세포들을..

현대인들은 많은 스트레스에 노출되어 있습니다. 그래서 동반되어서 나오는 질병이 바로 위염인데요위염에 한번 걸리면 소화가 안되는것은 물론. 속이 쓰리고 헛 구역질까지 많은 고통을 동반합니다.이럴대일수로 기력은 내야 하나 음식하나 먹는 것도 쉽지 않죠?오늘은 그래서 위염 생기는 원인과 위염에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다.위염이란위염이 발생 원인위염의 종류위염 증상위염에 좋은 차위염이란 위염은 위 점막에 발생한 염증을 의미합니다. 위 점막이 손상과 재생을 반복하는데, 그 과정이 지속되면 점막이 얇아져서  손상받기 좋은 상태가 됩니다. 위염은 헬리코박터균, 스트레스, 잘못된 식습관(과식 또는 맵고 짠 음식 등),  많은 약을 장기 복용 했을 때, 주로 염증을 일으키게 됩니다.  위염이 발생하는 원인 위염은 ..

평생 숙제라고 불리는 것은 바로 다이어트.이 다이어트는 남녀노소 전 연령층에 있어서 평생 해야 되는 부분입니다.그럼에도 불구하고 아직까지는 그래도 여성분들이 다이어트에 조금은 더 관심이 많다는 사실    그런데 이 다이어트라는게 요 몇 년 사이에 기존에 알던 것과 다르게, 운동으로만 다이어트가 절대 되지는 않는다는 사람들의 생각이 강해졌고, 현실적으로도 운동으로만 되는 것이 아닌 식단 조절이 더 중요하다는 것을 사람들이 알아가고 있습니다. 그래서 제일 먼저 사람들이 신경 쓰는 것이 칼로리인데요. 오늘은 여자의 하루 권장 칼로리는 어떻게 되는지에 대해서 알아보겠습니다 조금 더 깊게 들어가면 여성 하루 권장 칼로리 이하로 먹는다고 하더라도 살이 찐다는 사람들이 있어서 그 부분까지 알아 볼테니 한번 자세히 읽..